国际健美联合会 职业健美者

MuscleTech运动员
山蒂·阿拉贡

  • 身高: 168cm
  • 体重:75kg
  • 住址: Miramar,佛罗里达

人物简介

阿拉贡1988年9月17日出生于佛罗里达,7岁开始运动员生涯, 从事轮式曲棍球运动。很快他又开始从事冰上曲棍球运动,他认为曲棍球让他做好准备与其他顶尖运动员对抗。10年的曲棍球运动生涯让他在美国各地活动,与他同龄的顶尖选手竞技。

 

当他18岁时,他决定退役,但他仍充满斗志。为弥补曲棍球留下的空白,他决定转战健身领域。他开始买杂志学习一切关于训练和营养的知识。2007年,他决定参加自己的第一个秀,并赢得了青年组和新手组双料冠军!从那之后他对健身越发着迷!

 

阿拉贡参加了顶尖奥林匹亚先生大赛,包括青年组和大学组,南部州和美国冠军赛。2014年,他获得了奥林匹亚先生大赛专业资格。为进一步丰富自己的经验,他在家乡迈阿密也赢得了专业资格。

亮点

2007

佛罗里达Natural – NGA,轻量级 冠军
佛罗里达Natural – NGA,青年组 冠军

2008
Collegiate Nationals – NPC, 轻量级 冠军
Southern States – NPC,青年组中量组 冠军
Teen Nationals – NPC,轻量级 冠军

2010
Southern States – NPC, 轻量级 冠军
USA Championships – NPC, 轻量级 第5名

2013
Southern States – NPC, 中量级 第2名
USA Championships – NPC, 中量级 第6名

2014
Nationals – NPC,次中量级 第1名

营养

1

– 4个鸡蛋,6个蛋白,1杯咖啡

2

– 7盎司90%瘦,10%肥肉的牛肉饼, 6 盎司意面(干重),1/2杯番茄酱,一杯绿色蔬菜

3

– 7盎司鸡肉,一杯米饭,1杯绿色蔬菜,3盎司鳄梨

4

– 7盎司鸡肉,一杯米饭,1杯绿色蔬菜,3盎司鳄梨

5

– 7 盎司罗非鱼,一杯米饭,1杯绿色蔬菜,3盎司鳄梨

训练

周一:

背部

周二:

胸部/肩部

周三:

二头肌/三头肌 腿肚

周四:

背部

周五:

腿部

周六/周日:

休息

*锻炼后在楼梯机上进行30分钟HITT 有氧运动,一周3-4次